홈트 썸네일형 리스트형 레그레이즈 턱걸이 딥스 푸쉬업 튜빙밴드 운동을 한번에 ~! 요즘 같은 시대 헬스장 가기는 무섭고 집에서 근력 운동은 하고 싶고 그래서 소개해 드립니다 한가지 운도기구로 여러 근력운동을 할수 있는 치닝디핑 마음껏 편하게 하세요 케이포스포츠 치닝디핑 다양한 손잡이로 운동이 가능한 치닝바 미끄럼 방지 및 편안한 그립감의 손잡이 고정나사로 간편한 높이 조절 7단계까지 높이 조절 가능 그립감 좋은 양방향 푸쉬업바 안정감 있는 5cm 푹신한 팔꿈치 패드 강도 높은 지탱력, 무게중심 견고히 잡아주는 4개의 하단 압착판 다양한 근력 운동 가능한 튜빙밴드 -운동방법 - 구매 전 사이즈를 확인하시고 자신에게 맞는 높이와 넓인지 체크해보세요 조립 제품으로 어떤 구성품이 있는지 미리 체크해 보세요 조립 후에는 반품이 불가하다고 하니 구성품이 맞게 잘 있는지 우선 확인 확인~! 미끄럼.. 더보기 이고진 스쿼트머신 사용방법 ~! 적은 공간에서 하나로 완벽하게 프리웨이트 기구를 찾느다면 이고진 스쿼트머신 ~! 스쿼트 머신, 평벤치, 싯업을 하나로 ~! 공간 절약과 다양한 운동 우리집 거실 한편에 있는, 내 작은 헬스장 층간 소음없이 내가 원하는 시간에 운동 가능~! 특별함을 보는 눈 모든 것을 다 누리는 기쁨 특허등록 - 실용성, 기능성을 모두 갖춰 업그레이드 두툼한 등판이 있어 더 편리하고 프리웨이트가 가능한 미니벤치 스쿼트 운동는 기본 다양한 활용이 가능한 벤치를 추가 장착 내 맘에 쏙 드는 스쿼트 싯업~! 가격대비 높은 품질 기본에 충실한 스쿼트 머신 본연의 기능은 충실하되 더욱 다양하게 활요할 수 있게 더 안전하게 사용할 수 있는 이고진 스쿼트 머신~! 안정적인 운동 2중 스펀지 완벽한 고정 종아리를 고정해주는 이중 구조의.. 더보기 무로 바라나스 마사지릴 효과 및 사용법 ~! 무로 바라나스 muro baranas 균형을 뜻하는 balance와 요가 자세를 뜻하는 asana의 합성어로 균형 잡힌 자세, 탄탄한 바디 라인을 만드는데 도움을 주는 무로의 홀라이닝 전문 라인 입니다 바라나스를 통한 간단한 운도으로 당신의 잠든 라인을 깨워주세요 13개 지압링으로 더욱 쉬워진 온몸 마사지 바라나스 마사질리은 넓은 부위을 근육, 근막을 풀어주어 매끈한 바디 라인을 만드는 홈라이닝 도구입니다. 잘못된 자세로 인한 근육 뭉침 잘풀고 있나요?? 등 허리에 손이 닿지 않아 마사지가 어렵다. 손으로 마사지해도 시원하지 않다. 뭉친 근육을 풀어주는 방법을 모른다. 전문 마사지샵은 부담스럽다. 쉽고 간편한 마사지 도구가 필요하다 특수 지압링의 강력한 지압효과 ~! 피부 자극은 적게 지압링이 부드럽게 .. 더보기 홈트 흠집 안나는 문틀 철봉 추천~! 흠집 방지 안전 철봉 톨려서 잠그는 형태로 쉽고 빠르게 설치가 가능하며 문틀의 손상 없는 흠집방지 안전 철봉 철봉 운동은 팔근육과 어깨 근육 그리고 옆구리 근육을 발달시켜 역삼각혀의 균혀있는 상체를 만들어 줍니다 -문틀 철봉 운동 방법- 문틀 상단 설치시 문틀 하단 설치시 ※TIP※ 철봉은 근육 뿐아니라 매달려 있으면 연골이 이완 되기에 허리와 척추 건강에도 도움이 됩니다 제품에 상세 이미지와 3000개가 넘는 리뷰는 쿠팡에서 확인 할수 있습니다 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ https://coupa.ng/bMweCG 아이워너 흠집 방지 안전 철봉 COUPANG www.coupang.com 더보기 홈트 짐볼 운동법 알아봐요 ※ 짐볼 운동법※ 짐볼은 스트레칭이나 코어운동, 힙업 등의 다양한 운동에 활용하기 좋은 운동기구입니다. 긴 시간 의자에 앉아서 일하거나 공부할 때 잠깐 의자 대용으로 사용한다면 시간 내서 운동이 됩니다 1.전신 스트레칭 운동 시작 전 온몸을 풀어주세요 먼저 짐볼 위에 등을 기대고 누운 후 다리를 약간 벌려 등으로 짐볼을 밀면서 젖혀 온몸을 접힌다 몸외 유여선과 근육 이완에 효과적이므로 본격적인 운동 전에 3~ 4회 실시하면 좋습니다. 2. 등과 척추에 도움이 되는 운동법 짐볼에 배를 대고 누워 다리와 팔을 앞뒤로 쭉 뻗어줍니다. 그 상태 그대로 버티며 등과 척추에 자극을 주세요 3. 허리 스트레칭 방법 짐볼 위에 다를 어깨 넓이로 벌리고 앉아 균형을 잡아줍니다. 허리로 원을 그리듯 천천히 돌려주며 스트레.. 더보기 홈트 케틀벨 스윙 운동 효과 어떨가요 ? 케틀벨 운동 근지구력, 심폐지구력, 근력, 유연선, 신체협응력을 동시에.... 짧은 시간 안에 최대의 효과를 근력/유산소 운동을 동시에 할 수 있는 케틀벨 운동은 다른 중량물 운동과는 달리 신체 일부분만 단련시키는 방식이 아닌 전신을 사용하고 저중량 고반복 동작으로 근력 향상과 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 무게의 중심이 손바이 바깥쪽에 있기 때문에 올렸다 내렸다 하는 단순 동작과는 달리 휘두르는 동작이 많아 , 덤벨이나 바벨 이용 시 보다 중량이 무겁게 느껴져, 근육 및 복부 안정화와 신체 조정 역할을 많이 해주어 더 큰 운동효과를 볼 수 있습니다. 또한 코어 광배근을 강화하고 전신 밸런스를 잡아주어 신체 균형미를 얻을 수 있습니다. 밸런스 감각 향상 코어 강화에 타월 한 케틀벨 운동은 전.. 더보기 허벅지 안쪽살 빼기운동 필라테스 클립으로 해보자~! 슬기로운 홈트생활 필라테스 클립 운도기구 ~! 상체, 가슴, 하체, 케걸운동까지 집에서 쉽게 따라하는 필라테스 나비모양의 곡선형 디자인으로 기존의 정형화된 운동기구에서 벗어나 다양한 신체부위에 활용이 가능합니다 근력강화에 도움을 주는 홈트레이닝 운동기구 입니다 필라테스 클리 운동방법 1. 허벅지 안쪽살 없애기 바닥 또는 책상 의장에 앉아서 할 수 있는 운동 어깨를 펴고 등/ 허리를 곶게 세운다. 필라테스 클립을 무픞 사이에 끼운다. 허벅지 안쪽에 들어가는 힘을 느끼면서 무릎을 모았다 폈다를 반복한다 tip: 다리를 펼때도 모았을 때 들어가는 힘과 동일하게 끝까지 허벅지 힘을 유지하는게 포인트~! 2. 볼륨감 있는 가슴 만들기 바닥 또는 책상 의장에서 앉아서 할 수 있는 운동 어깨를 펴고 등/ 허리를 곶게.. 더보기 홈트 훌라후프 칼로리 얼마나 소모 될까 ~? 훌라후프 칼로리 소모량 55kg 몸무게인 사람이 훌라후프를 10분 정도 했을 때 소모되는 칼로리량은 39칼로리입니다 소모 칼로리와 같은 칼로리의 음식 (방울토마토300g 사과 100g 바나나 50g) 이 정도 됩니다 만약 55kg 몸무게의 사람이 약 120분을 돌렸을때 피자 1조각 칼로리를 소모한다고 보시면 됩니다 100kg 몸무게의 사람이 120분을 훌라후프 운동을 하면 자장면 1그릇을 소모하네요 ^^! 두 시간 열심히 운동하고 자장면 한 그릇 먹을 수 있다? 어떠신가요?? 가능? 불가능? 훌라후프 칼로리를 소모량을 찾다 보니 요즘은 핫한 훌라후프가 있어 소개합니다 요즘 훌라후프는 이런 식으로 나오네요 공간 때문에 훌라후프 운동을 꿈도 못꾸던 분들에게 딱 좋은 스마트 훌라후프 소음 없이 떨어질 걱정 없.. 더보기 스텝퍼 운동효과 알아봐요 ~! 하체 운동의 중요성 높은 칼로리 소모량이 걷기 운동보다 약 1.5배 높은 강도 계단을 오를 때 신체는 전신의 근육을 사용하기 때문에 평지를 걷는것 보다 더욱 많은 열량을 소모합니다 계단 오르기 운동의 중요성 매일 하루 20분 계단 오르기 운동은 체지방분해 능력이 탁월하며 하체 근력 향상에 도움을 줍니다. 하체에 집중되어 있는 스텝퍼 운동 인체의 근육의 60%는 하체 근육 하체 운동으로 하체 근력을 증가시키면 기초 대사량이 증가하여 쉽게 살이 찌지 않습니다 스펩퍼 운동효과 허벅지와 엉덩이 군살리 빠진다, 심폐기능을 향상시킨다 하체 지방감량에 효과가 있다 하체 근력 강화된다 유산소 운동으로 체지방 분해가 된다. 매끈한 몸매를 만들 수 있다. 다리 라인이 예뻐진다 쳐진 힙을 올리는 효과가 있다 스텝퍼 운동하는.. 더보기 홈트 AB 슬라이드 효과 및 운동법 알아봐요 AB 슬라이드 효과 AB 슬라이드는 외국 논문으로 입증된 복근 운도기구 입니다 허리 강화, 어깨, 가슴, 팔, 하체 , 엉덩이 등 전신운동에 효과적입니다. 운동 방법 초보자 분들을 위한 무릎매트 + 튜빙밴드를 활용한 운동 방법 튜빙 밴드 조립후 양쪽 끝을 발에 걸어서 안저하게 사용해주세요 운동을 쭉~~ 해오셔서 코어 근육이 많이 발달된 숙련자 분들을 위한 기립자세 운동 바벨로우(등운동), 사이드 래터럴 레이즈(어깨 운동),보조 스쿼트(하체운동) 바켈 컬(이두 운동), 스텐딩 백 킥 (허벅지 엉덩이 운동) 스케일온프 AB 슬라이드 세트로 복근 운동 외에 다양한 운동도 가능합니다. 누구나 쉽게 접근 할수 있는 운동이라는 점이 최대 강점입니다 근력없는 분도 거뜬하게 사용가능 두개의 파워밴드는 밀고 당기는 동작.. 더보기 이전 1 2 3 다음
