홈트 케틀벨 스윙 운동 효과 어떨가요 ?

케틀벨 운동
근지구력, 심폐지구력, 근력, 유연선, 신체협응력을 동시에....
짧은 시간 안에 최대의 효과를 
근력/유산소 운동을 동시에 할 수 있는 케틀벨 운동은 
다른 중량물 운동과는 달리 신체 일부분만 단련시키는 방식이 아닌 전신을 
사용하고 저중량 고반복 동작으로 근력 향상과 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 

무게의 중심이 손바이 바깥쪽에 있기 때문에 올렸다 내렸다 하는 
단순 동작과는 달리 휘두르는 동작이 많아 , 덤벨이나 바벨 이용 시 
보다 중량이 무겁게 느껴져, 근육 및 복부 안정화와 신체
조정 역할을 많이 해주어 더 큰 운동효과를 볼 수 있습니다. 
또한 코어 광배근을 강화하고 전신 밸런스를 잡아주어 신체 균형미를 
얻을 수 있습니다. 

밸런스 감각 향상 코어 강화에 타월 한 케틀벨 운동은 전신을 움직이는 만큼 
동작이 크기 때문에 몸을 지탱해야 하는 밸런스 능력을 요구하게 되고 
코어 근육에 많은 자극을 주게 됩니다. 

시간 장소 강관 없이 내 손 안의 헬스장  언제 어디 선 든 케틀벨 하나로 
전신 유/무산소 운동을 즐길 수 있는 케틀벨 필요한 건 운동에 
대한 의지와 노력뿐~!!!!

 

이고진 블랙 케틀벨 4kg 손잡이 아령 덤벨 크로스핏