스텝퍼 운동효과 알아봐요 ~!

하체 운동의 중요성 

• 높은 칼로리 소모량이 걷기 운동보다 약 1.5배 높은 강도 
  계단을 오를 때 신체는 전신의 근육을 사용하기 때문에 평지를 걷는것 보다 더욱 많은 열량을 소모합니다 
• 계단 오르기 운동의 중요성
  매일 하루 20분 계단 오르기 운동은 체지방분해 능력이 탁월하며 하체 근력 향상에 도움을 줍니다. 
• 하체에 집중되어 있는 스텝퍼 운동
  인체의 근육의 60%는 하체 근육 
  하체 운동으로 하체 근력을 증가시키면 기초 대사량이 증가하여 쉽게 살이 찌지 않습니다 

스펩퍼 운동효과 

• 허벅지와 엉덩이 군살리 빠진다, 
• 심폐기능을 향상시킨다 
• 하체 지방감량에 효과가 있다 
• 하체 근력 강화된다
• 유산소 운동으로 체지방 분해가 된다. 
• 매끈한 몸매를 만들 수 있다. 
• 다리 라인이 예뻐진다 
• 쳐진 힙을 올리는 효과가 있다 

스텝퍼 운동하는 요령 

• 1. 다리를 폈을때 무픕은 90% 펴진 상태로 유지 
• 2. 엉덩이로 눌러줄 때 는 힙업 효과 허벅지로 발판을 눌러주면 예쁜다리 라인 을 만들 수 있습니다. 
• 3. 발판에 뒷꿈치까지 붙여주세요 
  4. 바다에 닿기전에 반대발을 눌러주세요 
  TIP: 운동할 때 사용되는 주 근육에 집중해주면 운동효과는 2배 ~!

스텝퍼 장점 

• 실내에서 스텝퍼를 이용하여 워킹을 하니 퇴근 후 옷을 갈아 입고 밖에 나가야 한다는 부담감이 없습니다.
• 운동 효과가 좋습니다 유산소 & 근력 운동 두가지 효과를 볼수 있습니다 
• 집에서 선풍기 에어콘을 쐬면서 실내에서 무리하지 않게 할수 있습니다.  홈트가 중요한 시기에 스텝퍼는 딱 안성 맞춤 운동기구입니다 
• 최소한에 공간을 활용할수 있는 것 또한 장점입니다  

이런 분들에게 추천드립니다 

• 늦은 저녁 층간 소음 걱정 없이 홈트를 즐기실 분들 
• 공간 효율성이 좋은 홈트 운동기구를 찾는 분들 

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