홈트 짐볼 운동법 알아봐요

※ 짐볼 운동법※ 짐볼은 스트레칭이나 코어운동, 힙업 등의 다양한 운동에 활용하기 좋은 운동기구입니다. 긴 시간 의자에 앉아서 일하거나 공부할 때 잠깐 의자 대용으로 사용한다면 시간 내서 운동이 됩니다 1.전신 스트레칭 운동 시작 전 온몸을 풀어주세요 먼저 짐볼 위에 등을 기대고 누운 후 다리를 약간 벌려 등으로 짐볼을 밀면서 젖혀 온몸을 접힌다 몸외 유여선과 근육 이완에 효과적이므로 본격적인 운동 전에 3~ 4회 실시하면 좋습니다. 2. 등과 척추에 도움이 되는 운동법 짐볼에 배를 대고 누워 다리와 팔을 앞뒤로 쭉 뻗어줍니다. 그 상태 그대로 버티며 등과 척추에 자극을 주세요 3. 허리 스트레칭 방법 짐볼 위에 다를 어깨 넓이로 벌리고 앉아 균형을 잡아줍니다. 허리로 원을 그리듯 천천히 돌려주며 스트레..

2020.11.10